Vestirse para montar en bicicleta en invierno requiere protegerse del frío, el viento y la humedad, mientras se permite la transpiración y la comodidad durante el ejercicio. Aquí tienes algunas recomendaciones:

Capas de ropa
El uso de capas es clave para regular la temperatura:
-Capa base: Una camiseta térmica de manga larga de materiales como lana merino o sintéticos (evita el algodón, ya que retiene la humedad).
-Capa intermedia (opcional): Si hace mucho frío, una chaqueta ligera o jersey aislante, preferiblemente de material técnico.
- Capa externa: Una chaqueta cortavientos o impermeable transpirable, que proteja del viento y la lluvia.

Piernas
- Opta por pantalones largos térmicos para ciclismo. Los que tienen forro polar o materiales aislantes son ideales.
- Si llueve, usa un pantalón impermeable ligero encima.

Cabeza
- Usa un gorro o bandana térmica debajo del casco para proteger la cabeza y las orejas.
- Para temperaturas extremas, considera un pasamontañas (balaclava) que cubra también el cuello y parte del rostro.

Manos
- Guantes térmicos específicos para ciclismo, que sean resistentes al viento y al agua, pero que mantengan la movilidad para manejar los frenos y cambios.

Pies
- Calcetines térmicos, preferiblemente de lana merino.
- Cubrebotas impermeables o botas específicas de ciclismo de invierno para mantener los pies secos y calientes.

Ojos y cara
- Gafas con lentes transparentes o amarillas para proteger los ojos del viento y la lluvia.
- Usa una crema barrera para proteger la piel del frío si hay temperaturas bajo cero.

Accesorios adicionales
- Bufanda tubular (tipo buff) para cubrir el cuello y subirla hacia la cara cuando sea necesario.
- Si llevas mochila o alforjas, asegúrate de que no interfieran con la ventilación.

Consejos extra
-Visibilidad: En invierno hay menos horas de luz, así que elige ropa con elementos reflectantes y usa luces delanteras y traseras.
- Ventilación: Ajusta las capas si empiezas a sudar para evitar enfriarte al detenerte.
- Hidratación: Aunque hace frío, no olvides hidratarte regularmente.

Vestirse correctamente hará que el invierno sea mucho más agradable para el ciclismo. ¡Disfruta del paseo!